분류 전체보기19 스마트폰 건강하게 사용하기 스마트폰은 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 필수품이 되었다. 스마트폰이 없으면 불안감을 느끼는 사람도 분명 있을 것이다. (그게 나다.) 그만큼 우리는 정보의 흐름, 소통, 업무 등 다양한 분야에서 스마트폰을 의존하고 있다. 그러나 너무 과도하게 사용하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스마트폰 건강하게 사용하기에 대해서 알아보자. 1. 눈 피로 작은 화면을 오랜 시간 동안 주시하게 되면 눈의 근육이 지치게 된다. 스마트폰을 지속적으로 사용하면 눈이 피로해지고 시력에 영향을 준다. 필자 또한 시력이 많이 저하됐다. TIP : 스마트폰 사용 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m이다.) 떨어진 곳을 바라보는 '20-20-20' 규칙을 지키자 또한 블루라이트 차단 기능이나 블루라이트 차단 안경을 활용.. 2023. 9. 9. 일상에서 쉽게 구할 수 있는 건강한 간식 6가지 추천 하루하루 고생하는 우리에게 힘을 보태주는 간식은 작은 기쁨이자 보상이다. 고된 노동을 하는 도중에 간간이 먹어주는 초콜릿은 마치 HP포션 역할을 해준다. 그러나 건강한 라이프스타일을 유지하려면 원하는 간식만을 먹을 수는 없는 법이다. 이번에는 일상에서 쉽게 구할 수 있는 건강한 간식 6가지 추천에 대해서 알아보겠다. 1. 견과류 견과류는 바로 손에 들고 먹을 수 있는 간편한 간식이다. 아몬드, 호두, 카카오 닙스 등은 지방, 단백질, 필수 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하다. 특히 무첨가, 무소금 제품을 선택하면 더욱 건강하게 간식을 즐길 수 있다. 필자는 입안에 텁텁한 느낌을 싫어해서 견과류를 싫어한다는 것은 비밀이다. 2. 요구르트와 과일 저지방 요구르트와 신선한 과일 조각을 함께 섞으면 달콤하고 시.. 2023. 9. 9. 멘탈 건강을 위한 미니멀리즘의 효과 세상이 나날이 복잡해지며, 우리는 더 많은 정보, 물건 등으로 인해 스트레스까지 쌓아올리게 되었다. 이런 현상을 보며, 많은 사람들은 물질적, 감정적 과다로부터 벗어나기 위한 방법으로 '미니멀리즘'을 선택하게 되었다. 따라서 필자 또한 미니멀리즘을 굉장히 좋아한다. (버리는 것을 아까워 하지 않는다.) 그렇다면 미니멀리즘은 정확히 무엇이며, 멘탈 건강을 위한 미니멀리즘의 효과에 대해서 알아보겠다. 1. 미니멀리즘의 정의 미니멀리즘은 '적게 소유하는 것'이 아니라 '중요한 것에 집중하는 것'이다. 불필요한 것들을 제거하고, 진정으로 중요하고 나에게 가치있는 것들만을 소유하려는 철학이다. 이는 물질적 소유뿐만이 아니다. 생각, 인간 관계, 그리고 감정에도 적용될 수 있다. 2. 간소화된 환경, 편안한 마음 .. 2023. 9. 8. 잠이 부족할 때의 에너지 충전법 잠이 부족할 때의 에너지 충전법이 있다. 아침에 벌렁 일어났을 때, ‘아, 좀만 더 잘까' 하는 유혹을 받아본 적이 있는가? 필자는 아침마다 무한굴레에 빠지고는 한다. ('10분만 더 자자'의 유혹이 매우 강하다..) 그렇다면, 오늘은 잠이 부족할 때의 당신의 에너지 충전법에 대해 알아보겠다. 1. 물 한잔 아침에 눈을 뜨자마자 물 한잔을 마시는 습관을 가지는 것이 좋다. 아직 안 가졌다면 지금부터 시작하자. 물은 우리 몸의 에너지를 활성화시켜 준다. 수면 중에는 수분 공급이 끊기기 때문에 물 한잔으로 신진대사를 끌어 올려주자. 2. 웃으면서 스트레칭 웃음은 최고의 에너지 충전제이다. 웃음은 우리에게 힘을 주고 긴장감을 완화시켜준다. 스트레칭과 함께 조커처럼 억지로라도 웃어보자. (정신나간 사람처럼 보일.. 2023. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
