잠이 부족할 때의 에너지 충전법이 있다. 아침에 벌렁 일어났을 때, ‘아, 좀만 더 잘까' 하는 유혹을 받아본 적이 있는가?
필자는 아침마다 무한굴레에 빠지고는 한다. ('10분만 더 자자'의 유혹이 매우 강하다..)
그렇다면, 오늘은 잠이 부족할 때의 당신의 에너지 충전법에 대해 알아보겠다.
1. 물 한잔
아침에 눈을 뜨자마자 물 한잔을 마시는 습관을 가지는 것이 좋다. 아직 안 가졌다면 지금부터 시작하자.
물은 우리 몸의 에너지를 활성화시켜 준다. 수면 중에는 수분 공급이 끊기기 때문에 물 한잔으로 신진대사를
끌어 올려주자.
2. 웃으면서 스트레칭
웃음은 최고의 에너지 충전제이다. 웃음은 우리에게 힘을 주고 긴장감을 완화시켜준다.
스트레칭과 함께 조커처럼 억지로라도 웃어보자. (정신나간 사람처럼 보일 수 있다.)
상상만 해도 힘이 솟는 느낌이 들지 않는가?
3. 단백질이 든 아침식사
단백질은 우리 몸의 에너지 원료이다. 아침식사로 닭가슴살, 계란, 견과류 등 단백질을 섭취하면
그날 에너지 충전에 도움이 된다. 덤으로 체지방을 빼는 다이어트에도 도움이 된다.
4. 짧지만 강렬한 휴식
교수님의 자장가로 인하여 짧게 잠이 든 적이 있는가? 5~10분짜리
짧은 낮잠은 졸음과 피로감 개선에 좋기 때문에 에너지 충전으로 매우 좋다.
너무 길게 자면 오히려 더 피곤해질 수 있다. 짧게 자는 것이 중요하다.
5. 노래로 에너지 충전
좋아하는 노래를 듣거나 크게 불러보자. (무선마이크를 회사에 챙겨가자.)
좋아하는 노래를 듣거나 노래를 부를 때 뇌에서는 긍정적인 화학물질이 분비되어 에너지를 충전해준다
6. 냉수 샤워
잠이 부족하면 몸이 따뜻해져 졸립다. 그럴 때는 냉수로 세수를 하거나 샤워를 해보자.
처음은 고통스럽겠지만 효과는 직방이다.
잠이 부족할 때의 당신의 에너지 충전법에 대해 알아보았다.
모든 방법을 사용해야 할 필요는 없다. 자신의 상황과 기분에 맞게 사용하자.
하루를 시작하는 순간부터 에너지 충전의 시간을 가져보자.
잠이 보약이다!