분류 전체보기19 [슈퍼푸드] 건강에 좋은 음식의 세계 슈퍼푸드는 그 이름에서도 알 수 있듯, 특별하게 높은 영양소 및 항산화제를 함유하고 있는 식품을 의미한다. 이러한 슈퍼푸드는 인체에 다양한 건강 이점을 제공하기로 널리 알려져 있다 본 글에서는 슈퍼푸드의 정의와 특징, 그리고 몇 가지 대표적인 슈퍼푸드에 대한 설명을 제시한다. 1. 슈퍼푸드의 정의 슈퍼푸드는 그 자체로 상당한 양의 비타민, 미네랄, 항산화제를 함유하며, 일반적인 식품에 비해 상대적으로 적은 칼로리를 가지고 있다. 이는 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 보호하는 데 큰 도움이 된다. 2. 슈퍼푸드의 특징 높은 항산화 성분 함유: 슈퍼푸드는 대개 높은 항산화 성분을 함유하고 있어, 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 몸을 보호할 수 있다. 비타민 및 미네랄 풍부: 슈퍼푸드는 다양한 비타민 .. 2023. 9. 10. [술자리 문화와 건강] 술을 마시면서 건강을 지키는 방법 술은 많은 문화에서 사회적 활동의 중심에 위치하며, 특히 한국 같은 일부 국가에서는 비즈니스 미팅, 친목 도모, 축하의 장소 등에서 술자리가 중요한 역할을 한다. 그러나 과도한 알코올 섭취는 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이러한 문화 속에서 술을 마시면서 건강을 지키는 방법에 대해서 알아보자. 1. 알코올의 섭취 한계 인식: 성인 남성의 경우 하루에 맥주 기준으로 500ml, 소주 기준으로 1병 정도가 적절한 섭취량으로 권장된다. 여성의 경우 남성보다 약간 더 적은 양이 권장된다. 이런 기준을 인지하고, 술자리에서도 이를 초과하지 않는 것이 중요하다. 2. 거부의 자세: 사회적 압박에 따라 술을 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해롭다. 자신의 한계에 다다르다 싶으면 술 권유에 대해서 거부하.. 2023. 9. 10. 우리 일상 속 숨겨진 고려해야 할 건강 신호들 우리의 일상은 다양한 활동과 습관으로 구성되어 있으며, 이러한 일상 속에서는 때로 우리의 건강을 위협할 수 있는 다양한 신호들이 존재한다. 이러한 신호들은 대부분의 경우 미세하게 발생하며, 우리가 무심코 지나쳐 버릴 수 있다. 그러나 이러한 미세한 신호들을 제때 감지하고 적절하게 대응하지 않으면, 장기적으로 큰 건강 문제로 이어질 수 있다. 우리 일상 속 숨겨진 고려해야 할 건강 신호들에 대해 알아보자. 1. 지속적인 피로감: 우리는 바쁜 일상에서 피로감을 자주 느끼곤 한다. 그러나, 휴식을 취하고도 지속적으로 피로를 느낀다면 이는 건강 문제의 신호일 수 있다. 특히, 수면 충분히 했음에도 불구하고 피로감이 지속될 경우, 각종 질병의 전조 증상일 수 있다. 2. 소화 문제: 소화 문제는 일상적으로 흔히 .. 2023. 9. 10. 하루 필수 수분 섭취량과 팁 물은 생명의 원천이라고 불린다. 인체의 대부분은 물로 이루어져 있으며, 물이 없이는 생명의 활동이 불가능하다. 그렇다면 왜 우리는 물을 충분히 섭취해야 하는가? 그리고 하루에 얼마나 많은 물을 섭취해야 적당한가? 이러한 질문에 답하기 위해 물의 중요성, 하루 필수 수분 섭취량과 팁에 대하여 상세히 살펴보겠다. 물의 중요성 체온 조절: 물은 체온을 일정하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 특히, 운동이나 더운 날씨에서는 땀을 통해 체온을 조절하기 때문에 물 섭취가 필요하다. 요즘 같은 날씨에는 야외에서 활동시 반드시 물을 자주 마셔주자. (tmi 필자 피부가 너무 탔다..) 물질 운반 및 대사: 물은 인체 내에서 영양소와 쓰레기 물질을 운반하는 매개체 역할을 한다. 또한, 세포 내 대사 활동을 원활하게 .. 2023. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
