'오늘도 피곤하네', '아 머리야', '아 집가고 싶다(집에서 나오자마자 생각한다)'
우리 일상에서는 생각보다 건강을 해치는 순간들이 많다.
혹은 지인 중에 요즘 자주 아프다는 이야기를 듣는가? 많은 현대인들이 공통적으로 겪는 주요 질병들이 있다
현대인의 주요 질병, 그 원인과 예방법에 대하여 알아보겠다.
1. 스트레스와 우울증
누구나 한 번쯤은 겪게 되는 스트레스와 우울. 현대 사회에서는 이런 문제들이 주요 질병으로 자리매김하고 있다. 일상의 압박, 과도한 업무, 망할 인간관계 등 많은 원인이 우리의 마음을 힘들게 한다. 스트레스를 줄이는 습관을 갖는다면, 우리의 생활은 훨씬 더 건강해질 수 있을 것이다.
2. 비만
이제는 고질병이라 불러도 손색이 없는 비만. 우리 일상의 불규칙한 식습관, 부족한 운동, 과도한 스트레스가 이 질병을 부추긴다. 아침을 거르고, 밤 늦게 야식을 즐기는 습관(야식은 못참는다..), 소소하지만 이런 것들이 비만의 원인이 될 수 있다.
3. 심혈관 질환
현대 사람들 사이에서 증가하는 사망 원인 중 하나이다. 높은 혈압, 고지혈증, 당뇨병 등과 밀접한 관련이 있다. 마찬가지로 식습관의 변화와 운동 부족이 큰 원인이다.
예방하는 방법은?
우선, 규칙적인 생활이 중요하다. 수면은 충분히 취하고 식사는 규칙적으로 해준다.
아침을 시작할 때는 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 하루를 시작하는 것이 좋다. (현실은 무한 알람콜..)
이런 간단한 습관들이 큰 변화를 가져올 수 있다. 또한, 저마다의 스트레스 해소 방법을 찾는 것도 중요하다.
취미를 갖거나, 친구와의 꾸준한 대화, 혹은 책을 읽는 것만으로도 마음의 안정을 찾을 수 있다.
마지막으로, 운동이다. 간단한 산책이나 요가, 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 많은 질병을 예방할 수 있다.
필자는 한강에서 개 마냥 뛰어다닌다.
현대인의 주요 질병, 그 원인과 예방법에 대하여 알아보았다.
여러분의 건강을 위해, 작은 변화부터 시작해보길 바란다.