매일 확실히 지키면서 일상의 건강 체크리스트 5가지를 소개하려 한다.
아무리 바쁜 일상 속에서도, 이 5가지만 기억하고 지킨다면 더욱 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있을 것이다.
물 마시기 :
하루 8잔의 물은 꼭 마시자. 필자는 몸뚱아리 앞에 물을 두고 수시로 마신다.
물은 우리 몸의 대사를 활발하게 만들어주고, 독소를 배출해주는 역할을 한다.
또한 피부가 탱탱해지고 안좋은 노폐물을 배출해준다.
이외에도 장점들이 매우 많으니 간단한 행동 하나로 건강을 챙겨보자.
스트레칭 :
스트레칭은 우리 몸의 근육을 이완시키고 긴장을 풀어준다.
잠자리에서 일어나면 잠시 몸을 뻗어보자. 아침의 스트레칭 하나로 하루의 에너지를 받고 시작하는 것이다.
가급적 한 시간에 한 번씩은 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋다.
특히 목, 어깨, 허리는 자주 긴장되는 부위이기 때문에 이 부분을 중점적으로 해주자.
올바른 자세 :
이 글을 보고 있는 당신은 거북목인가? 로뎅의 생각하는 사람의 자세를 취하고 있는가
잘못된 자세는 근육 및 관절에 과도한 부담을 주며, 일어설 때 균형을 맞추기 위해 몸은 더 많은 에너지를 소모하게 된다. 필자는 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아서 스트레칭을 30분에 한 번씩은 하는 편이다. (이렇게라도 안하면 닌자거북이에 캐스팅이 될 것이다.)
균형 잡힌 식사 :
하루 세 끼 식사 중, 골고루 충분히 섭취하였는가? 식사는 몸의 연료이다.
연비가 좋아지려면 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 이러한 영양소들이 균형 있게 섭취해야 한다.
편식 없이 골고루 섭취하여 우리의 몸을 최적의 상태로 유지하자.
마음의 여유 :
가장 중요한 것은 마음의 건강이다. 마음이 아프면 모든 것이 말짱 도루묵이다.
하루에 한 번씩은 스스로에게 칭찬과 격려의 말을 건네보자.
일상의 건강 체크리스트 5가지를 알아보았다.
모든 것이 경쟁인 이 세상 속에서 내 편은 나인 것을 잊지 말자.
이 5가지를 매일 체크하여 갓생에 한발자국 다가가는 것이다.